Παρασκευή, 29 Αυγούστου 2014

Κατηγορίες σκαφών στο windsurf ….



Γράφει ο Σίμος Ναλμπάντογλου 
Προπονητής ιστιοπλοΐας Windsurf

Εκπαιδευτής Active Sport Academy

Facebook Active sport School Windsurfing

www.active-sport.eu 



Wide style ..................

Τα φαρδιά σκάφοι είναι εύκολα για σερφάρισμα  έχουν άμεση την αίσθηση αρμενίσματος  είναι πολύ σταθερά , κοντά σε μήκος για τον όγκο τους με αποτέλεσμα  να έχουν καλύτερο έλεγχο ανάμεσα στα κύματα και λιγότερες ταλαντώσεις .

Διδάσκεστε τις τεχνικές εκπαίδευσης L1 , L2 και L3 στα διάφορα επίπεδα απίστευτα γρήγορα  , το σχήμα τους βοηθούν για πολύ γρήγορο πλανάρισμα , και εχουν πολύ ευκολο έλεγχο στο  αρμένισμα  τους.

Τα υλικά κατασκευής είναι ανθεκτικά στους διάφορους αδέξιους χειρισμούς και εύκολα επισκευάζονται  σε περίπτωση σπασιμάτων . Σε γενικές γραμμές χρειάζονται πολύ λιγότερες ώρες εκπαίδευσης για να μάθετε windsurf από ότι στο παρελθόν . Τα σκάφη αυτά συγχωρούν τα λάθη και δίνουν μια αίσθηση ασφάλειας και σιγουριάς . Είναι το πρώτο στάδιο για να μπορέσετε να μεταπηδήσετε εύκολα στα κοντά σκάφη .Ο όγκος του κυμαίνεται από 160 έως 240 λίτρα και το εύρος των πανιών από 4 έως 6 τμ







Freeride 

Αυτά τα σκάφη είναι για “τουριστική”  χρήση και εύκολο αρμένισμα για αναβάτες  L3 και L4 .Ο όγκος τους είναι σωστά κατανεμημένος στο κέντρο του σκάφους και κάτω από τα πόδια του αναβάτη για καλύτερο έλεγχο και γρήγορο πλανάρισμα. Το εύρος ανέμου για αυτά τα σκάφη είναι μεγάλο από 3 έως 5 μποφόρ .Τα πανιά που μπορούν να πάρουν είναι από 6,5 έως 9 τμ .Έχουν όγκο από 135 έως 160  λίτρα .Σε  γενικές γραμμές είναι σκάφη με καλές επιταχύνεις με  πολύ καλά όρτσα για εύκολο καθημερινό  windsurf ....








Freemove


Αυτά τα σκάφη , εχουν εμφανισθεί τα τελευταία 2- 3 χρόνια για επίπεδο αναβατών  L4 και L5  . Είναι φαρδιά στην μέση του σκάφους, η γάστρα τους να είναι αρκετά επίπεδη, με αποτέλεσμα να είναι ΠΟΛΥ εύκολα στο πλανάρισμα , και οι στροφές να είναι ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ μια απόλαυση …… Σε συνθήκες  bump & jump η συμπεριφορά τους ΔΕΝ αλλοιώνεται , και να διατηρεί υψηλές ταχύτητες . Τα λίτρα είναι από 100 έως 140 …….







Freestyle

Σκάφη για μικρά κύματα πολύ εύκολο έλεγχο γρήγορο πλανάρισμα και στροφές πραγματικά μια σκέτη απόλαυση . Συμπεριφέρονται σαν μεγάλα wave σκάφη , ξεκολλούν από το νερό αμέσως για άλματα , οι εναέριες μανούβρες στα μικρά κύματα έως 1 μέτρο είναι ένα σκέτο παιχνίδι και χρειάζονται μικρή προσπάθεια .. Είναι σκάφη επιπέδου L4  και L5 , για αναβατές που θέλουν ελευθερία κινήσεων πάνω στο νερό και το κάτι διαφορετικό από το να ταξιδεύουν απλώς ευθείες και να κανουν μόνο στροφές . Ο όγκος τους ξεκινάει από 90 λίτρα και φτάνει τα 105 λίτρα. Τα πανιά που μπορούν να αρματωθούν είναι από 5,0 τμ έως 6,5 τμ.




Wave


Τα σκάφη αυτά είναι για πεπειραμένους σερφίστες L4 και  L5 σε συνθήκες ανέμου από 5 μποφόρ και πάνω .Οι αναβάτες πρέπει να έχουν απόλυτο έλεγχο σε συνθήκες ύψους κύματος από μισό μέτρο και πανω ..Η σχεδίαση τους είναι τέτοια που τα επιτρέπουν να κάνουν γρήγορες στροφές και μανούβρες στα κύματα .Στα άλματα έχουν πολύ καλό έλεγχο αλλά και επιτάχυνση. Τα υλικά κατασκευής τους ελαφριά και πολύ ανθεκτικά για να αντέχουν ακραίες συνθήκες  μέσα στα κύματα . .Έχουν όγκο από  70 έως 100  λίτρα .Τα σκάφη αυτά είναι ιδανικά για wave riding  αλλά και για ελεύθερο σερφάρισμα .







Freestyle/Wave
Για γρήγορο πλανάρισμα , με ένα φινάκι , για αναβάτες που θέλουν ένα κοντό σκάφος  ‘ όλα σε ένα ‘ …..  Ο όγκος τους από 85 έως και 105 λίτρα .Ξεχωρίζουν για την εκρηκτικότητα τους , ΑΛΛΑ και για τον καλό έλεγχο στον δυνατό άνεμο ... την ζωηράδα τους , καθώς καβαλάνε τα κύματα ,Σκάφη για L4 & L5 αναβάτες …………






Slalom

Η κατηγορία  Slalom έχει  αρκετά σκληρό πυρήνα από οπαδούς …….  Είναι ένα  ελαφρύ και άκαμπτο σκάφος  προσφέρει εκπληκτικές  ταχύτητες ΑΛΛΑ  και επιδόσεις. !!! Αρκετά απαιτητικό για L5 αναβάτες , με μικρότερο κοινό από την  freeride- και Freerace κατηγορία ΑΛΛΑ  ταυτόχρονα επιβραβεύει  ... αν είστε  ΑΡΚΕΤΑ εξειδικευμένος .






Freerace

Ο τέλειος συμβιβασμός  !!!!!  Τα  Freerace σκάφη είναι αρκετά ενδιαφέροντα ……  . Θα σας δώσουν  υψηλές ταχύτητες κλέβοντας  τεχνολογία από τα slalom  σκάφη , με μεγάλη   ευελιξία , κλέβοντας ΠΟΛΛΑ Freeride χαρακτηριστικά . Σε σύγκριση με την  freeride κατηγορία, αυτά τα σκάφη είναι  ελαφρύτερα , πιο άκαμπτα και ταχύτερα  , αλλά   πολύ λιγότερο ανθεκτικά.








Formula 

Αγωνιστικά σκάφη για πεπειραμένους αναβάτες  L4 και L5 με σκληρές κόνχες για καλύτερα όρτσα  , δύσκολα στο αρμένισμα για τους L3 μεσαίου επιπέδου σερφίστες . Αναπτύσσουν μεγάλες ταχύτητες και έχουν τα καλύτερα όρτσα από όλα τα σκάφη windsurf . Είναι για αγωνιστική χρήση έχουν πλάτος απο 90 εως 100 εκατοστα περιπου  ,  μήκος απο 2,30 μέτρα  και τα καρινάκια τους φτάνουν  τα 70 εκατοστά !!! Είναι πάρα πολύ ελαφριά σκάφη περίπου 8 κιλά και ογκος  απο 150 εως 180 λίτρα  , τα οποία όμως λόγω βάρους είναι και ιδιαίτερα ευαίσθητα στα χτυπήματα και τις ταλαιπωρίες . Το πλανάρισμα είναι πραγματική απόλαυση μια και πλανάρουν από τους 5 κομβους και τα πανιά που αρμενίζουν  είναι από 8.0 τμ έως 12 τμ . 












Copyright  Συμεών Ναλμπάντογλου – Active Sport Academy , 1995 – 2015


Απαγορεύεται η αναδημοσίευση , η αναπαραγωγή , ολική  , μερική ή περιληπτική , ή η απόδοση κατά παράφραση ή διασκευή  του περιεχομένου του άρθρου  με οποιοδήποτε τρόπο , μηχανικό , ηλεκτρονικό , φωτοτυπικό , ηθογραφικό ή άλλο , χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη . Νόμος 2121/1993 και κανόνες του Διεθνούς Δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα.

Τετάρτη, 27 Αυγούστου 2014

Οι επτά συμβουλές για ασφαλές windsurf !!!


Γράφει ο Σίμος Ναλμπάντογλου 
Προπονητής ιστιοπλοΐας Windsurf
SUP  Instructor

Εκπαιδευτής Active Sport Academy

Facebook Active sport Club

www.active-sport.eu 







1. Ο εξοπλισμός σας είναι σε καλή κατάσταση ;
Ρουχισμός: πρέπει να είναι κατάλληλος. Η στολή σας, καλοκαιρινή και χειμερινή, είναι ουσιώδης για όλο τον χρόνο. Σαν αρχάριος καλό είναι να φοράτε όταν κάνετε windsurf ένα σωσίβιο -τύπου γιλέκο.
Το σκάφος : πρέπει να είναι εφοδιασμένο με το σκοινάκι ασφαλείας, το οποίο ενώνει το ρινγκ και το σκάφος ώστε σε περίπτωση που το ρινγκ βγει ή σπάσει ο σύνδεσμος του από την βάση του σκάφους, να μην απομακρυνθεί και βυθισθεί στο νερό.
Το ρινγκ: αποτελείται από πολλά μέρη τα οποία πρέπει να ελέγχονται συχνά για τυχόν φθορές. Τα σκοινιά και τα κρεμαστικά είναι αυτά τα οποία χρειάζονται συχνά αντικατάσταση.
Υπόλοιπος εξοπλισμός: Σε μια τσάντα πρέπει να έχετε εφεδρικά σκοινάκια και κρεμαστικά για το ρινγκ, εφεδρικό σύνδεσμο, εφεδρικό καρινάκι, τέσσερα μέτρα σκοινί ρυμούλκησης για να ρυμουλκήσετε ή να ρυμουλκηθείτε αν χρειασθεί, μια πετσέτα, ένα μπουκάλι πόσιμο νερό και μια πλαστική σακούλα για να βάλετε τη βρεγμένη στολή και το μαγιό σας.






2. Ενημέρωσε κάποιον ότι θα πας για windsurf  και τι ώρα θα γυρίσεις.
Ιδιαίτερα όταν κάνετε σερφ σε απομονωμένες περιοχές, ντόπιοι σερφίστες δεν γνωρίζουν για τους άλλους σερφίστες όλες τις φορές. Κάνοντας σερφ  σε οργανωμένες τοποθεσίες όπως clubs ή τοποθεσίες που συγκεντρώνονται αρκετοί σερφιστες, αυξάνει τις πιθανότητες διάσωσης αν αυτό χρειασθεί.





3. Ενημερωθείτε για τις καιρικές συνθήκες από την πρόγνωση καιρού για την περιοχή που θα κάνετε σερφ.

Η καλύτερη πρόγνωση καιρού είναι να γνωρίζετε την περιοχή που πάτε και κάνετε σερφ ή να ρωτήσετε πριν μπείτε να κάνετε σερφ ντόπιους  σερφίστες και ψαράδες της περιοχής για τυχόν δυσάρεστες εκπλήξεις. Τέλος, καλό είναι να συμβουλεύεστε το διαδίκτυο, το ραδιόφωνο, την τηλεόραση για το καιρό που θα επικρατήσει την ημέρα που θα κάνετε windsurf .






4. Είσθε ικανός να κάνετε σερφ σε δύσκολες συνθήκες ;

Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, πάντα να εκτιμάτε τις προσωπικές σας ικανότητες και να δοκιμάζετε μόνο τα όρια σας σε ελεγχόμενες συνθήκες. Καλό είναι όταν προσπαθείτε για κάτι καινούργιο να ενημερώνετε δυο τουλάχιστον σερφίστες που κάνουν μαζί σας σερφ, ώστε να έχετε μια επιπλέον επιτηρήση.







5. Να κάνετε σερφ με άλλους μαζί.

Το windsurf είναι κατ' ανάγκη ατομικό σπορ γι' αυτό πολύ σερφίστες βρίσκουν μεγάλη ευχαρίστηση να κάνουν σερφ στην ίδια παραλία. Αυτό εξασφαλίζει μια αίσθηση ασφάλειας για να προσφερθεί αν χρειασθεί.






6. Να αποφεύγετε τους στεριανούς ανέμους και κακή ορατότητα.

Οι καινούργιοι στο σπορ χρειάζεται να είναι ενήμεροι για τις επικίνδυνες καιρικές συνθήκες.
Συνθήκες που χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή και λιγότερο ρίσκο είναι :

Οι στεριανοί άνεμοι έχουν σαν αποτέλεσμα FLAT (ομαλό, ίσιο) νερό στην ακτή αλλά ο άνεμος μπορεί να αυξηθεί απότομα κι έτσι παρασύρεστε ΠΟΛΥ εύκολα στα βαθιά χωρίς να το καταλάβετε, με αποτέλεσμα τα ΟΡΤΣΑ να είναι δύσκολα και να μην μπορέσετε να βγείτε στο σημείο που αρχικά μπήκατε να κάνετε  σερφ .
Η κακή ορατότητα πρέπει να αποφεύγεται.







7. Προσοχή στους κανόνες ναυσιπλοΐας.
Πολύ μεγάλη προσοχή και τήρηση των προτεραιοτήτων μέσα στην θάλασσα και στις λίμνες. Οι κολυμβητές έχουν προτεραιότητα και χρειάζονται  μεγάλη προσοχή. Όλοι οι σερφίστες πρέπει να γνωρίζουν τους κανόνες ναυσιπλοΐας.




Copyright  Συμεών Ναλμπάντογλου – Active Sport Academy , 1995 – 2015

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση , η αναπαραγωγή , ολική, μερική ή περιληπτική ή η απόδοση κατά παράφραση ή διασκευή  του περιεχομένου του άρθρου  με οποιοδήποτε τρόπο , μηχανικό , ηλεκτρονικό , φωτοτυπικό , ηθογραφικό ή άλλο , χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη . Νόμος 2121/1993 και κανόνες του Διεθνούς Δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα.

Δευτέρα, 25 Αυγούστου 2014

Η διατροφή στο windsurf....

Λίνα Μούτσου - Ειδικός 
εφαρμογών διαιτητικής 

Υπεύθυνη διοργάνωσης
 fitness εκδηλώσεων 






Η ενεργειακή δαπάνη στο windsurf είναι μεγάλη, αφού μια ώρα θα χρειαστεί περίπου 200-600 θερμίδες.(η απόκλιση είναι μεγάλη γιατί η θάλασσα είναι ένας αστάθμητος παράγοντας, επίσης μεγάλο ρόλο παίζει και η εμπειρία του surfer, ο τρόπος που χειρίζεται το surf αλλά και ο μεταβολισμός του κάθε ατόμου) 


 Ως αερόβιο άθλημα γυμνάζει όλο το σώμα ισοτονικά, ενεργοποιεί σε μεγάλο βαθμό τους πήχεις, τους τετρακέφαλους, τους ραχιαίους, τα πέλματα. Έτσι επιτυγχάνουμε αύξηση μυθικής μάζας αλλά και απώλεια λίπους. Φυσικά κάπου εδώ και για να επιτευχτεί ο στόχος με ακρίβεια άρχετε και η διατροφή.


Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην καλύτερη απόδοσή του εκάστοτε αθλητή . Η πρόσληψη θρεπτικών συστατικών πριν την άσκηση θα πρέπει:

1.       Να επιτρέπει στο στομάχι να είναι σχετικά άδειο κατά την εκκίνησης

2.       Προφυλάσσει από το αίσθημα της πείνας κατά την διάρκεια της προπόνησης

3.       Να μην προκαλεί γαστρεντερική δυσφορία ή αισθήματα πείνας, ζαλάδας ή κόπωσης. Συνεπώς καλό είναι να αποφεύγονται τροφές πλούσιες σε λίπος ή φυτικές ίνες γιατί χωνεύονται αργά και μένουν ώρα στο στομάχι. Επίσης προκαλούν τη διοχέτευση αρκετού αίματος στο στομάχι ώστε να διευκολυνθεί η διαδικασία της πέψης ,το οποίο μπορεί να προκαλέσει κράμπες και δυσφορία.







4.       Συμβάλλει στη διατήρηση των επιθυμητών επιπέδων γλυκόζης στους μύες

Το ιδανικό λοιπόν είναι Να έχει καταναλώσει 3-4 ώρες πριν την εξάσκηση ένα ελαφρύ γεύμα σε στέρεα μορφή. Έτσι, θα υπάρχει αρκετός χρόνος για να γίνει η πέψη

Πιο αναλυτικά πριν την άσκηση το γεύμα θα πρέπει να περιλαμβάνει:
1.       Σημαντικό ποσό υδατανθράκων (τροφή που τρομοκρατεί περισσότερο τους ανθρώπους την σημερινή εποχή, δεν είναι κακή ούτε τρομακτικοί μιας και  είναι η κύρια πηγή ενέργειας για όλες τις μεταβολικές διεργασίες. )

2.       Λίπος : Το λίπος συντελεί σε μεγαλύτερο χρόνο πέψης της τροφής και δεν πρέπει να ξεπερνά το 25% επί του συνόλου της ενέργειας που προσλαμβάνεται.

3.       Πλούσιες τροφές σε πρωτεΐνη (αυγά, κρέας, ψάρι, πουλερικά, άπαχα γαλακτοκομικά, ξηροί καρποί, σόγια)





Ενυδάτωση
 Πολύ σημαντικό ρόλο στην απόδοση του surfer παίζει και η σωστή  Ενυδάτωση η οποία είναι απαραίτητη καθώς ο ήλιος αλλά και η κόπωση οδηγούν στην αυξημένη απώλεια υγρών του οργανισμού . Συγκεκριμένα, συνίσταται η κατανάλωση 400-600ml υγρών 2 ώρες πριν την άσκηση εκ των οποίων τα 120-250ml να είναι 15 λεπτά πριν
, ενώ μετά την άσκηση απαιτούνται 450-675ml υγρών για κάθε 0.5kg απώλειας σωματικού βάρους.
Μια πολύ καλή πρόταση για αναπλήρωση υγρών και καλίου είναι ένας χυμός πορτοκάλι


Βλέπουμε τελικά ότι, υπάρχουν τρόποι να ενισχύσει κάποιος την αθλητική του απόδοση, μέσω της διατροφής και φυσικά!  Είναι στο χέρι κάθε ασκούμενου να επιλέξει αυτό που του ταιριάζει καλύτερα και σε συνδυασμό με την ισορροπημένη διατροφή και εξατομικευμένη προπόνηση να πετύχει το βέλτιστο αποτέλεσμα.


Κάθε οργανισμός διαφορετικός και έχει άλλες απαιτήσεις για αυτό συστήνετε η εποπτεία ενός επαγγελματία διαιτολόγου , ο οποίος θα μπορεί να τους συμβουλέψει για τις ατομικές ανάγκες ενέργειας και θρεπτικών συστατικών και θα  βοηθήσει να αναπτύξετε συγκεκριμένες διατροφικές συνήθειες, οι οποίες θα συμβάλλουν στην αύξηση της αθλητικής σας απόδοσης.


Copyright  Συμεών Ναλμπάντογλου – Active Sport Academy , 1995 – 2015


Απαγορεύεται η αναδημοσίευση , η αναπαραγωγή , ολική  , μερική ή περιληπτική , ή η απόδοση κατά παράφραση ή διασκευή  του περιεχομένου του άρθρου  με οποιοδήποτε τρόπο , μηχανικό , ηλεκτρονικό , φωτοτυπικό , ηθογραφικό ή άλλο , χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη . Νόμος 2121/1993 και κανόνες του Διεθνούς Δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα.

Παρασκευή, 22 Αυγούστου 2014

Windsurfing και Fitness … Τα ωφέλη του ....

Γράφει ο Σίμος Ναλμπάντογλου 
Προπονητής ιστιοπλοΐας Windsurf
SUP  Instructor




Windsurfing και Fitness … Τα ωφέλη του ......
Το δημοφιλέστερο καλοκαιρινό θαλάσσιο σπορ  για να απολαύσετε  το καλοκαίρι! Windsurfing είναι ένα δημοφιλές άθλημα του νερού που γίνεται από ερασιτέχνες όσο και από αθλητές . Για να το κάνετε, θα πλεύσει με μια σανίδα του windsurf  πάνω στο νερό χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματός σας , κρατώντας  ένα πανί, ώστε να δαμάσετε άνεμο και κύματα …..




1) Ψυχικά Ωφέλει : Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο ώστε ως να είσαι στο νερό κάτω από τον ήλιο σε μια όμορφη, ζεστή ημέρα! Η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΚΑΜΙΑ  σχέση με  την άσκηση μέσα σε ένα γυμναστήριο………….
Αν είστε έξω σε μια ηλιόλουστη ημέρα, θα έχετε επίσης να ρουφήξετε την  βιταμίνη D, η οποία είναι γνωστή για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. (Απλά φροντίστε να φοράτε άφθονο αντηλιακό. )
 Ποσοστό μεγαλύτερο από το 90% της βιταμίνης D παράγεται από την επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας σε ουσίες που υπάρχουν στο δέρμα μας (στερόλες)

2) Ενίσχυση του κορμού  : Το Windsurfing γυμνάζει τους μυς του κορμού σας , καθώς ισορροπούμε  πάνω στο σκάφος . Χρησιμοποιούμε   ολόκληρο το σώμα σας για να κάνουμε  τις στροφές  σε συνδυασμό με το πανί  με αποτέλεσμα  να γυμνάζονται  τα χέρια, η  πλάτη και τα πόδια,  καθώς σερφάρουμε  .Η συνεχής  ισορροπία του κορμού  σας εξασφαλίζει την συνεχή εκγύμναση του !!!

3) Καρδιαγγειακές: Το σώμα αποτελείται από πολλές μυϊκές ομάδες, και προκειμένου να τις χρησιμοποιούμε  αυτές  , πρέπει να παρέχετε μια σταθερή παροχή οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών μέσω της ροής του αίματος . Για το λόγο αυτό, μεγάλες μυϊκές ομάδες όπως η  πλάτη και τα πόδια απαιτούν από την καρδιά να αντλεί γρηγορότερα αίμα όταν αυτές οι ομάδες χρησιμοποιούνται εκτενέστερα. Το Windsurfing είναι μια καταπληκτική καρδιαγγειακή άσκηση, διότι απαιτεί τη χρήση πολλών μυϊκών ομάδων από τα σώματά σας .

4) Αυξημένη Καρδιαγγειακή Αντοχής: Όσο περισσότερο κάνουμε   windsurf, τόσο  αυξάνετε την καρδιακή μας  αντοχη . Η καρδιά μας  είναι η αντλία για  όλες ς τις ομάδες μυών, με αποτέλεσμα το windsurf  να είναι μια σοβαρή προπόνηση για την καρδιά μας. Για να το πετύχουμε  αυτό ΠΡΕΠΕΙ να κάνουμε windsurfing  για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα !

Ακόμα και αρχάριοι  L1 , ΚΑΝΟΥΝ αρκετά μεγάλη  προπόνηση: Ως αρχάριοι, περνούν τον περισσότερο χρόνο σας μαθαίνοντας πώς να ισορροπούν πάνω στο σκάφος . Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να χρησιμοποιούν αρκετά τους  μύες των ποδιών , ενώ γυμνάζουν τους ώμους τους , τους πήχεις  και το κάτω μέρος της πλάτης για να ελέγξουν τη δύναμη που ασκείτε πάνω στο  πανι του windsurf . Οι αρχάριοι μπορούν να περνούν το μισό χρόνο τους μέσα στο  νερό από τις πτώσεις , αλλά αυτό είναι όλο το μέρος της προπόνησης. Πτώση από το σκάφος , έχει σαν αποτέλεσμα να ανεβαίνουν  ποιο συχνά στο σκάφος με αποτέλεσμα να γυμνάζουν  τα χέρια τους  και να καταναλώνουν  περισσότερες θερμίδες .

5) Κατανάλωση ΑΡΚΕΤΩΝ Θερμίδων : Οι L5 windsurfers καταναλώνουν  μέχρι και 1000 θερμίδες ανά ώρα, ενώ στο Freeride οι  windsurfers καταναλώνουν  500 θερμίδες την ώρα.


6) Δες το σαν Άσκηση : Ταξιδεύοντας με 20 κόμβους ανά ώρα με το windsurf μας  εκτός από απόλαυση , ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΣΤΕ  και μάλιστα ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ … Αυτό  σημαίνει ότι είναι ΠΟΛΥ πιθανό να ‘κολλήσουμε’ κάνοντας windsurf , καταναλώνοντας περισσότερες  θερμίδες από ό, τι στο γυμναστήριο …………. 




GO  GO  Windsurfing !!!








Copyright  Συμεών Ναλμπάντογλου – Active Sport Academy , 1995 – 2017

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση , η αναπαραγωγή , ολική  , μερική ή περιληπτική , ή η απόδοση κατά παράφραση ή διασκευή  του περιεχομένου του άρθρου  με οποιοδήποτε τρόπο , μηχανικό , ηλεκτρονικό , φωτοτυπικό , ηθογραφικό ή άλλο , χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη . Νόμος 2121/1993 και κανόνες του Διεθνούς Δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα.