Πέμπτη, 25 Ιουνίου 2015

Κατηγορίες σύνχονων πανιών στο windsurf ….

Γράφει ο Σίμος Ναλμπάντογλου 

Προπονητής ιστιοπλοΐας Windsurf
SUP Instructor


www.active-sport.eu 






Kid sails - παιδικά πανιά 1.5 -3.5 τ.μ

Πουλιούνται σαν σετ, με ελαφρύ άλμπουρο, μάτσα, ποτηράκι, πανί, σκοινί εκκίνησης για τους μικρούς windsurfers. Ελαφριές, απλές κατασκευές για τα πρώτα βήματα στο σπορ. Για αναβάτες βάρους από 25 κιλά ....




Starting Level sails - Σετ αρχαρίων . 4.0 - 6.5 τμ

Πουλιούνται σαν σετ, με ελαφρύ C30 άλμπουρο, μάτσα, ποτηράκι, πανί, σκοινί εκκίνησης για τους ενήλικες αρχάριους - αρχάριες  windsurfers. Ελαφριές, απλές κατασκευές για τα πρώτα βήματα στο σπορ. Για L1 & L2




Wave  3.2 – 5.8 τ.μ


Τα πανιά wave χαρακτηρίζονται για τον πολύ εύκολο χειρισμό τους σε όλες τις συνθήκες με κύματα και με πολύ μεγάλο εύρος στον άνεμο. Έχουν πολύ καλή σταθερότητα, φανταστική οδική συμπεριφορά και ικανότητες πλαναρίσματος. Ξεκινούν από συνθήκες  bump & jump, δηλαδή συνθήκες με μικρούς κυματισμούς έως 1 μέτρο.  Τα υλικά κατασκευής είναι ιδιαίτερα ενισχυμένα ώστε να  "αντέχουν" ακραίες συνθήκες στα κύματα Ωκεανών ( + 5 μέτρα ύψος ) και άλματα που φτάνουν τα 10 μέτρα σε ύψος. Υπάρχουν και υποκατηγορίες wave πανιών ανάλογα που θα χρησιμοποιηθούν δηλαδή σε κλειστές θάλασσες όπως η Μεσόγειος.  Για L4 & L





Free move 4.3 – 6.6 τ.μ

Αυτά τα πανιά έχουν ένα σύνθετο χαρακτήρα  για freeride, freestyle και wave αναβάτες. Με ένα πανί μπορείς να 'καλύψεις' ένα μεγάλο εύρος ανέμων και συνθηκών. Έχουν το χαρακτηριστικό του εύκολου πλαναρίσματος, είναι ευκολόστροφα  και αναπτύσσουν ταχύτητα . Για L4







Freeride 5.0 – 8.0 τ.μ

Χωρίς camber  για ‘τουριστικό‘ windsurf και ατελείωτες ώρες  διασκέδασης στο σπορ. Χαρακτηρίζεται από εύκολο χειρισμό, εύκολο τριμάρισμα, εύκολες στροφές, πολύ μικρά κύματα. Για L3 L4 & L5









Freestyle  5.0 –  6.8 τ.μ

Πανιά για freestyle κόλπα, άλματα και μανούβρες, ευκολοπλανάριστα σε χαμηλούς άνεμους, για ελάχιστο κύμα  και έμπειρους αναβάτες. Για L4 & L5
















Sporty - power  Freeride 6.0 – 10.0 τ.μ

Δυνατά freeride πανιά με 2 camber για εύκολο πλανάρισμα και ‘τουριστική’  χρήση, υψηλή ταχύτητα, αρκετά καλό ελέγχο στον άνεμο, πιο βαριά από τα freeride πανιά, "κρατούν" ταχύτητα στον λίγο άνεμο ,λόγο του σταθερού προφίλ τους και έχουν καλή επιτάχυνση . Για L4 & L






Freerace 5.5 – 8.5 τ.μ

Πανιά με ‘αγωνιστικό’ χαρακτήρα  ΧΩΡΙΣ camber…  Έχουν εμφανιστεί τα τελευταία χρόνια όπου είναι ευκολοπλανάριστα, εύκολο ελέγχο, υψηλές ταχύτητες, αρκετά καλά όρτσα, κρατούν το πλανάρισμα τους σε συνθήκες ανέμου, όπου έχει ‘ τρύπες ΄ στην επιφάνεια της θάλασσας  . Για L4 & L5

Slalom 6 – 10.0 τ.μ

Για υψηλές ταχύτητες, με τουλάχιστον 3-4 camber, για πολύ εύκολο πλανάρισμα, πολύ καλά όρτσα και επιτάχυνση, βαριά πανιά, δύσκολα στο τριμάρισμα τους. Είναι μια κατηγορία κάτω από την Race.  Για αναβάτες που ξεκινούν την αγωνιστική τους σταδιοδρομία. Για L4 – L








Race Formula 5.0 – 12.0 τ.μ

Αγωνιστικά πανιά, πραγματικές μηχανές στον άνεμο ….. με 4 camber, με άριστα όρτσα, εξαιρετικές επιταχύνσεις, βαριά πανιά στον λίγο άνεμο, δύσκολα – απαιτητικά στο τριμάρισμα, υψηλό κόστος αγοράς, είναι αεροδυναμικές πτέρυγες, όπου η τεχνολογία τους βασίζεται  στην αεροναυπηγική …. Για αθλητική χρήση. Για  L
Copyright  Συμεών Ναλμπάντογλου – Active Sport Academy , 1995 – 2015

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση , η αναπαραγωγή , ολική  , μερική ή περιληπτική , ή η απόδοση κατά παράφραση ή διασκευή  του περιεχομένου του άρθρου  με οποιοδήποτε τρόπο , μηχανικό , ηλεκτρονικό , φωτοτυπικό , ηθογραφικό ή άλλο , χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη . Νόμος 2121/1993 και κανόνες του Διεθνούς Δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα.

Gsm  +306977347038 Wind,    +306984387847 Cosmote,    +306940411147 Vodafone

Πέμπτη, 18 Ιουνίου 2015

Είναι το Windsurf τρόπος ζωής ;

Γράφει ο Σίμος Ναλμπάντογλου 
Προπονητής ιστιοπλοΐας Windsurf
SUP Instructor




Μπορεί το windsurf να  είναι ένας τρόπο ζωής; Το άρθρο απαντάει σε αυτήν την κρίσιμη ερώτηση μετά από 35 χρόνια εμπειρίας στο σπορ…

Έχουμε όλοι ακούσει και χρησιμοποιήσει την λέξη lifestyle για το windsurfing.  Είναι εμφανές στα μάτια του κάθε αρχάριου – μεσαίου windsurfer ότι υπάρχει κάτι ιδιαίτερο στο windsurfing.  Αλλά είναι τελικα ένας ιδιαίτερος τρόπος ζωής ;
Η λέξη "lifestyle" χρησιμοποιείται για να περιγράψει έναν τρόπο ζωής, μια προσέγγιση, σε ατομική ή ομαδική συμπεριφορά ανθρώπων. Ένας τρόπος ζωής χαρακτηρίζεται από ζωτικότητα και ενέργεια, δεδομένου ότι συνδέεται στενά με την ίδια τη ζωή. Ωστόσο, ο τρόπος ζωής για πάντα θα είναι μια συλλογή άυλων παραγόντων και κανόνων στις σχέσεις των ανθρώπων.
Είναι το windsurfing τρόπος ζωής ή όχι; Ένας τρόπος ζωής μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας για να δημιουργήσει μια αίσθηση του εαυτού μας και μια προσωπική ταυτότητα που μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για βασικά  στοιχεία όπως η  καλή ψυχική υγεία και η  ευτυχία του ατόμου.
Αν τελικά το windsurfing είναι τρόπος ζωής, πρέπει να καταλάβουμε αν οι windsurfers  έχουν έναν κοινό τρόπο ζωής, με μορφές στις αξίες, στις συμπεριφορές που  χαρακτηρίζονται από ζωντάνια και ενέργεια.
Στην καλύτερη περίπτωση, οι windsurfers που σερφάρουν τακτικά, το βασικό κριτήριο είναι ώστε να δημιουργήσει ένα τέτοιο lifestyle. Σε αντίθεση οι Windsurfers που δεν σερφάρουν συχνά, δυσκολεύονται σε αυτό το  lifestyle. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να κάνει τους windsurfers να έχουν μια συγκεκριμένη συμπεριφορά  και να διαμορφώνουν μια δική τους κουλτούρα.

Τελικά είναι μια δύσκολη απάντηση για να απαντηθεί.  Υπάρχουν σαφείς ενδείξεις συμπεριφοράς οι οποίες είναι εμφανείς  μέσα από κοινούς  δεσμούς  μεταξύ των σερφιστών, όπως όταν  διασκεδάζουν μέσα στο νερό και προσπαθούν να διαχύσουν αυτήν την ενέργεια μέσω συγκεκριμένης ενδυματολογικής ταυτότητας, εκφράσεων, χειρονομιών "hang loose" κλπ .
Αυτές οι συμπεριφορές είναι εύκολα να εντοπιστούν  όταν οι αρχάριοι σερφίστες καταφέρνουν να χρησιμοποιήσουν με επιτυχία τον γάντζο (L3) έχοντας κάνει μεγάλη πρόοδο για να κατακτήσουν αυτόν τον στόχο …  Το windsurfing είναι ένα άθλημα που χαρακτηρίζεται από ζωντάνια και ενέργεια !!!!

Οι windsurfers που προπονούνται συχνά "αισθάνονται" την "δύναμη" του σπορ και το μοιράζονται αυτό με τους οικείους τους ανθρώπους. Ο σερφίστας που ανήκει σε αυτήν την κατηγορία lifestyle σίγουρα δεν είναι αθλητής του σπορ. Η ψυχολογία του διαφέρει δραματικά από τους αθλητές του σπορ, χωρίς βεβαίως να αποκλείουμε λίγες εξαιρέσεις.






Rentals & Sessions , Windsurf - SUP - canoe - snorkeling - SUP/YOGA 

 Angelochori , Thessaloniki ,Greece 


Gsm  +306977347038 Wind,    +306984387847 Cosmote,    +306940411147 Vodafone
Copyriht  Συμεών Ναλμπάντογλου – Active Sport  , 1995 – 2019
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση, η αναπαραγωγή, ολική, μερική ή περιληπτική ή η απόδοση κατά παράφραση ή διασκευή  του περιεχομένου του άρθρου  με οποιοδήποτε τρόπο, μηχανικό, ηλεκτρονικό, φωτοτυπικό, ηθογραφικό ή άλλο, χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη . Νόμος 2121/1993 και κανόνες του Διεθνούς Δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα.

Πέμπτη, 11 Ιουνίου 2015

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΡΙΝ το Windsurf…


Γράφει η Μαρία Ευαγγέλου
Σύμβουλος διατροφής

e-mail mariaeuaggelou@yahoo.gr




 Σε γενικές γραμμές, οι στόχοι της διατροφής ενός αθλητή  που ασχολείται με το windsurf είναι οι ακόλουθοι:

 ·         Nα καλύπτει τις ενεργειακές του ανάγκες, καθώς και τις ανάγκες του σε όλα τα θρεπτικά στοιχεία, λαμβάνοντας υπόψη ότι αυτές είναι σημαντικά αυξημένες λόγω της έντονης άσκησης το νερό.
·         Nα ακολουθεί τους γενικούς κανόνες της υγιεινής διατροφής που βοηθούν στη διατήρηση της καλής υγείας μακροπρόθεσμα και στην αποφυγή των ασθενειών.

·         Nα οδηγήσει στην επίτευξη του κατάλληλου σωματικού βάρους και αναλογίας μυϊκού ιστού-λίπους για το συγκεκριμένο αθλητή.

·         Nα βοηθήσει τον αθλητή να μεγιστοποιήσει τα οφέλη της προπόνησής του, επιτρέποντας στον οργανισμό του να αναλάβει όσο το δυνατό ταχύτερα από τον κάματο της σωματικής δραστηριότητας που προηγήθηκε, καθώς και να συμβάλει στην καλύτερη δυνατή βιολογική προσαρμογή του.

Φυσικά, ο κάθε αθλούμενος  θα πρέπει να αντιμετωπίζεται ως ξεχωριστή περίπτωση, εφόσον οι ανάγκες του καθορίζονται από πολλούς παράγοντες, που σχετίζονται με το ίδιο το άθλημα ( το windsurf και γενικότερα αθλήματα που έχουν να κάνουν με το υγρό στοιχείο ) και τη συγκεκριμένη φάση στον προπονητικό κύκλο, τα προσωπικά χαρακτηριστικά του αθλητή αλλά και το γενικότερο τρόπο ζωής του.

( Ενεργεια, βασικό μεταβολισμός, ενεργειακό κόστος σωματικών δραστηριοτήτων )
Συνεπώς, οι ενεργειακές ανάγκες ενός αθλητή , που ασχολείται με αθλήματα θαλάσσης ,είναι υψηλότερες από αυτές ατόμων των ίδιων χαρακτηριστικών που κάνουν καθιστική ζωή, δηλαδή σημαντικό ρόλο παίζουν:
·         Το ενεργειακό κόστος του αθλήματος.
·         Τον αυξημένο βασικό μεταβολισμό που προέρχεται από το μεγαλύτερο ποσοστό μυϊκού ιστού (που είναι και ο μεταβολικά ενεργός ιστός).
·          
Στην ιδανική διατροφή για τα περισσότερα αθλήματα, οι υδατάνθρακες θα πρέπει να συνεισφέρουν στο 60-70% της ημερήσιας ενεργειακής πρόσληψης, οι πρωτεΐνες στο 15-20% και το λίπος στο υπόλοιπο 20-25%.



ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
οι υδατάνθρακες αποτελούν το βασικότερο στοιχείο στην αθλητική διατροφή, εφόσον είναι η βασική πηγή ενέργειας κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Kαι αυτό γιατί η παραγωγή ενέργειας κατά τη διάρκεια της έντονης μυϊκής προσπάθειας εξαρτάται από τη διαθεσιμότητα μυϊκού γλυκογόνου, το οποίο αποτελεί τη μορφή με την οποία αποθηκεύονται στους μυς οι υδατάνθρακες. O ρυθμός με τον οποίο καταναλώνεται το μυϊκό γλυκογόνο κατά την άσκηση εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η φυσική κατάσταση, ο τύπος και η ένταση της άσκησης, η θερμοκρασία του περιβάλλοντος ( θάλασσα, άνεμος ) και φυσικά, η διατροφή .

Όταν η άσκηση είναι υψηλής έντασης, η σωματική εξάντληση (κάματος) έρχεται ταυτόχρονα με την πλήρη κατανάλωση του μυϊκού γλυκογόνου. Όσο υψηλότερα είναι τα αποθέματα γλυκογόνου πριν από την έναρξη της άσκησης τόσο μεγαλύτερη είναι και η διάρκεια που μπορεί ο αθλητής να αποδίδει σε ένα συγκεκριμένο ρυθμό.


Συνεπώς τα γεύματα πριν την προπόνηση θα πρέπει να έχουν αρκετή ποσότητα υδατάνθρακα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη κατά προτίμηση ( βραδείας καύσης ) και να είναι μικρά και εύπεπτα  διαφορετικά συγκεντρώνεται αρκετό αίμα στο στομάχι για τη διαδικασία της πέψης και αυτό  δυσκολεύει την άσκηση.

Αποφεύγουμε γεύματα  μεγάλα και πλούσια σε λίπος. Καλό είναι να πραγματοποιείται το γεύμα μας περίπου 30’ πριν την προπόνηση .

Προτεινόμενα γεύματα πριν την άθληση

·         μπανάνα + νιφάδες βρώμης + γιαούρτι 2% + 1 κουτ γλ μέλι
·         φρούτο + ξηροί καρποί
·         smoothie με γάλα, φρούτο, βρώμη, συμπλήρωμα πρωτείνης, 1 κουτ γλ μέλι
·         ψωμί ολικής + 2 φέτες γαλοπούλα ή τυρί με χαμηλά λιπαρά
·         ενεργειακή μπάρα


Ολοκληρώνοντας,  ο  ρόλος του ειδικού θα πρέπει να είναι εκτός από συμβουλευτικός και εκπαιδευτικός, ώστε οι βάσεις της σωστής αθλητικής δίαιτας να γίνουν συνείδηση για τον αθλητή και να τον βοηθήσουν να έχει καλή υγεία αλλά και τη μέγιστη δυνατή απόδοση.

Copyright  Συμεών Ναλμπάντογλου – Active Sport  , 1995 – 2015

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση , η αναπαραγωγή , ολική  , μερική ή περιληπτική , ή η απόδοση κατά παράφραση ή διασκευή  του περιεχομένου του άρθρου  με οποιοδήποτε τρόπο , μηχανικό , ηλεκτρονικό , φωτοτυπικό , ηθογραφικό ή άλλο , χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη . Νόμος 2121/1993 και κανόνες του Διεθνούς Δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα.

Πέμπτη, 4 Ιουνίου 2015

10 λόγοι γιατί τα κορίτσια πρέπει να ξεκινήσουν το windsurfing ....

Γράφει ο Σίμος Ναλμπάντογλου 
Προπονητής ιστιοπλοΐας Windsurf
SUP Instructor




www.active-sport-club.eu





1. Μεταμορφώνει το σώμα . 
Είναι σαν το crossfit, μόνο που είναι πιο διασκεδαστικό! Δεν θα συνειδητοποιήσεις ότι γυμνάζεσαι αλλά θα το καταλάβεις με το τέλος της καλοκαιρινής περιόδου. Το σώμα σου θα αλλάξει όπως το φανταζόσουν αλλά ποτέ δεν τολμούσες να κάνεις. Είναι το ρητό ‘Με έναν σμπάρο δυο τρυγόνια ‘ 

2. Μπορείς να τρως ότι θέλεις .
 Όταν κάνεις windsurf οι καύσεις είναι περίπου 700 -1000 θερμίδες την ώρα. Φανταστείτε να κάνετε για τρεις συνεχόμενες ημέρες - προπονήσεις windsurf …..

3. Ξεχάστε τις ανησυχίες σας 
Όταν ανεβείτε στο σκάφος, απλά ξεχνάτε τα πάντα! Σερφάρετε αμέριμνες κάτω από τον Ελληνικό ήλιο, νιώστε τον άνεμο και σας εγγυώμαι ότι θα γίνετε πιο ευτυχισμένες στην ζωή σας.

4. Είσαστε ανάμεσα σε ευτυχισμένους ανθρώπους.
Θα γνωρίστε ανθρώπους που κάνουν windsurf καιρό και έχουν ανακαλύψει τα πλεονεκτήματα του windsurf.

5.Ταξίδια.
Όταν κάνετε windsurf, θα αρχίσετε να ταξιδεύετε σε διάφορα μέρη, για να βελτιώσετε την τεχνική σας. Η Βασιλική Λευκάδας είναι ένας διάσημος σερφότοπος για L3 , L4 και L5.

6.Θα γίνετε BEACH BABE. 
Απίστευτο μαύρισμα, λείο δέρμα sexy – φανταχτερά ρούχα παραλίας … Θέλετε και αλλά ;;;;


7.Οι άνδρες έλκονται από τις σερφίστριες … 
Είναι κάτι ακαταμάχητο όταν οι γυναίκες κάνουν windsurf …. Εάν είσαι σε σχέση, ΝΑ ΕΙΣΑΙ σίγουρη ότι το αγόρι σου θα ξετρελαθεί ακόμα περισσότερο για εσένα - από το να υπάρχει αντιπαράθεση και γκρίνια γιατί το windsurf είναι τρόπος ζωής και θα το μοιράζεστε μαζί !!!




8. Είναι για πάντα ….
Το Windsurfing ΔΕΝ ΕΧΕΙ ηλικία. Αρκετοί pro windsurfers σε ηλικία γύρω στα 40 είναι πολύ καλύτεροι από ότι ήταν στα 20 τους  ….. Οι windsurfers μπορούν να χαίρονται το σπορ μέχρι την ηλικία των 75+ ….ΠΟΤΕ ΔΕΝ είναι αργά να ξεκινήσει κάποιος να κάνει windsurf 


9. Δεν το βαριέσαι ποτέ. 
Έχεις τόσα να μάθεις, στο flat νερό, στα κύματα, στο freestyle, στο slalom στο αγωνιστικό κομμάτι, που το μόνο σίγουρο είναι ότι είναι ΑΝΕΞΆΝΤΛΗΤΟ… 


10. Χτίσιμο αυτοσεβασμού.
Όταν κατακτάς κάθε φόρα και ένα κομματάκι του στόχου σου στο windsurf, σας εγγυώμαι ότι σιγά σιγά, θα αλλάξετε και θα γίνετε ποιο cool, με περισσότερη αυτοπεποίθηση, πιο χαλαρή και πιο ευτυχισμένη.





Rentals & Sessions , Windsurf - SUP - canoe - snorkeling - SUP/YOGA 

 Angelochori , Thessaloniki ,Greece 

Gsm  +306977347038 Wind,    +306984387847 Cosmote,    +306940411147 Vodafone
 Copyriht  Συμεών Ναλμπάντογλου – Active Sport Academy , 1995 – 2019

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση , η αναπαραγωγή , ολική  , μερική ή περιληπτική , ή η απόδοση κατά παράφραση ή διασκευή  του περιεχομένου του άρθρου  με οποιοδήποτε τρόπο , μηχανικό , ηλεκτρονικό , φωτοτυπικό , ηθογραφικό ή άλλο , χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη . Νόμος 2121/1993 και κανόνες του Διεθνούς Δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα.