Angelochori bay

Σάββατο, 5 Δεκεμβρίου 2015

4 Συμβουλες για SUPING τις κρυες ημερες του χειμωνα

Γράφει ο Σίμος Ναλμπάντογλου 
Προπονητής ιστιοπλοΐας Windsurf
SUP  Instructor




www.active-sport.eu

Ζούμε  στην ζεστή και ηλιόλουστη Ελλάδα και απλά ήμαστε τυχεροί που μπορούμε και SUPάρουμε με υψηλές θερμοκρασίες (+15 C ) τουλάχιστον 8 μήνες του χρόνου . Τι γίνετε όμως τον χειμώνα , με χαμηλές  θερμοκρασίες ? Διακόπτουμε την δραστηριότητα ? Όχι απαραίτητα ….

Κωπηλατώντας τον χειμώνα θα ξαναδείς τα spot που συνήθιζες  να βολτάρεις , με μια άλλη οπτική γωνία , ( ποιο χειμωνιάτικη ) λόγο της αλλαγής του περιβάλλοντος αυτούς τους κρύους μήνες …
Όσο το σώμα σου αντέχει την παγωνιά ΤΟΣΟ μπορείς να κωπηλατείς  ακόμα και με χιόνια ….. αρκεί να ακολουθήσεις της 4 συμβουλές ώστε να κάνεις την κωπηλατική σου ζωή ποιο εύκολη …

1) SUP   Ασφάλεια

Όταν πέφτεις στα κρύα νερά σου κόβετε η ανάσα ( σας windsurfers αναρτηθείτε πόσες φόρες μας έχει συμβεί αυτό ) ακόμα ΚΑΙ ΜΕ την ποιο hi tech χειμερινή ενδυματική επιλογή .  Από εμπειρία οι SUPers δεν κινδυνεύουν από άμεση πτώση στο κρύο νερό  όσο οι windsurfers , για αυτό ΜΗΝ πανικοβάλλεστε  …. Για αυτόν τον λόγο το πρώτο πράγμα που πρέπει να φοράτε είναι η ασφάλεια στο πόδι . Έτσι εξασφαλίζεται άμεση και γρήγορη άνοδο στο σκάφος σε περίπτωση πτώσης , με αποτέλεσμα  θα είστε μόνο  λίγα δευτερόλεπτα μέσα στο κρύο νερό .Καλό είναι να φοράμε και ένα PFD (personal flotation device) όπως αυτό της φωτογραφίας  . Το συνηθέστερο είναι τύπου τζάκετ …

Πάντα να πηγαίνετε προπόνηση – βόλτα με έναν φίλο / φίλη και ΠΟΤΕ ΜΟΝΟΙ ( αυτό ισχύει για όλα τα σπορ )….
2) Εξοπλισμός – Στολές

Πλέον η τεχνολογία στις στολές είναι σε ανώτερα επίπεδα συγκρίνοντας την πριν από μια δεκαετία . Σε χειμερινές συνθήκες , η neoprene στολή  καλύπτει σχεδόν όλα τα μέρη του σώματος ,   πρέπει να είναι ιδιαίτερα παχιά 4 - 5 mm , και να έχει κατασκευαστή ανατομικά για θαλάσσια σπορ , όπως το SURF ,Windsurf , και Kitesurf. Οι καταδυτικές στολές είναι ακατάλληλες για τα επιφανειακά θαλάσσια σπορ . Επίσης φοράμε παπούτσια  , γάντια και κουκούλα από neoprene υλικό , γιατί η υποθερμία καραδοκεί και θα χάσουμε σημαντικές ποσότητες θερμότητας από το κεφάλι και από τα άκρα μας .Στο SUP touring  μπορούμε να βάλουμε λεπτά μπουφάν – φλούδες σας αυτά της ποδηλασίας αλλά και του ski - snowboard . Εάν έχετε προετοιμαστεί καλά για τέτοια βόλτα να είστε σίγουροι ότι δεν πρόκειται να έχετε προβλήματα με το ψύχος .

3) Έξοδος από την βόλτα σας ΚΑΙ Ζεσταθείτε ΑΜΕΣΑ …

Όταν βγείτε από το νερό δεν πρέπει να εκθέσετε το γυμνό σώμα σε άμεσο ψύχος. Μια καλή ιδέα είναι να έχετε αδιάβροχα καλύμματα στο αυτοκίνητο έτσι ώστε όπως είστε ντυμένοι με την στολή να οδηγήσετε το ΙΧ σας και να πάτε κατευθείαν στο σπίτι σας , και να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο . Άλλος τρόπο ώστε να ζεσταθείτε άμεσα είναι να έχετε μέσα στο αυτοκίνητο σας έναν θερμός με ζεστό τσάι , καφέ ή νερό .


 4) Αναπλήρωση δυνάμεων

Τις κρύες ημέρες καταναλώνετε ΠΟΛΥ περισσότερες θερμίδες από ότι το καλοκαίρι . Πριν την SUP προπόνηση – βόλτα να έχετε φάει ένα ποιοτικό γεύμα  σε πλούσιους και  καλούς υδατάνθρακες όπως  2 – 3 μπανάνες  , παστέλια , ενεργειακές μπάρες  πίνετε  μισό λίτρο νερό ώστε να μπορέσετε να καταναλώσετε θερμίδες κατά την διάρκεια της κωπηλασίας ( 60 - 45 λεπτά πριν μπείτε στο νερό) . Καλό είναι να έχετε μαζί σας και ξηρά τροφή , όπως ξηρούς καρπούς ( σταφίδες ) και ενεργειακές μπάρες .

Watersports , Rentals & sessions - Windsurfing , SUP , canoe , SUP/Yoga - Angelohori Beach - Thessaloniki Gsm  +306977347038 Wind,    +306984387847 Cosmote,    +306940411147 Vodafone

Copyriht  Συμεών Ναλμπάντογλου – Active Sport Academy , Active sport Club 1995 – 2017
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση, η αναπαραγωγή, ολική, μερική ή περιληπτική, ή η απόδοση κατά παράφραση ή διασκευή του περιεχομένου του άρθρου  με οποιοδήποτε τρόπο, μηχανικό, ηλεκτρονικό, φωτοτυπικό, ηθογραφικό ή άλλο, χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη . Νόμος 2121/1993 και κανόνες του Διεθνούς Δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα.